Ziua Mondială a Mișcării pentru sănătate – 10 mai 2025

       Ziua Mondială a Mișcării pentru Sănătate este marcată anual pe 10 mai. Evenimentul a fost creat în 2002 de către Organizația Mondială a Sănătății pentru a promova activitatea fizică la nivel global.

Această zi oferă oportunitatea de a sensibiliza și a spori conștientizarea populației generale cu privire la beneficiile activității fizice în prevenirea bolilor netransmisibile. 

OMS definește activitatea fizică ca orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici, care necesită consum de energie. Activitatea fizică se referă la toate mișcările, inclusiv în timpul liber, pentru deplasarea către și dinspre anumite locuri, sau ca parte a muncii sau activităților casnice ale unei persoane. Activitatea fizică de intensitate moderată și viguroasă îmbunătățește sănătatea. Modalitățile populare de a fi activ includ mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau cu rolele, dansul, sportul, recreerea activă (dans, grădinărit, plimbatul animalelor de companie, yoga, tai chi etc.), activitățile gospodărești (curățirea locuinței, căratul greutăților ca parte a activităților casnice etc.) și pot fi făcute la orice nivel de îndemânare.

Activitatea fizică este benefică pentru sănătate și bunăstare și dimpotrivă, inactivitatea fizică crește riscul de boli netransmisibile (BNT) și alte probleme de sănătate. Împreună, inactivitatea fizică și comportamentele sedentare contribuie la creșterea numărului de BNT și pun o povară asupra sistemelor de sănătate.

Îmbunătățirea nivelurilor de activitate fizică va aduce beneficii sănătății și bunăstării și va contribui la atingerea țintelor globale pentru BNT și Obiectivelor de Dezvoltare Durabilă. Acest lucru necesită angajamente și investiții sporite din partea statelor membre, inovație și contribuții din partea actorilor nestatali, coordonare și colaborare intersectorială și desigur îndrumări și monitorizare continuă din partea OMS.

Obiective:

·       conștientizarea populației privind beneficiile activității fizice în prevenirea bolilor netransmisibile;

·       susținerea beneficiilor activității fizice și acordarea atenției bunelor practici;

·       creșterea participării populației la activități fizice în toate domeniile (timp liber, transport, muncă) și în medii (școală, comunitate, casă, loc de muncă);

·       promovarea comportamentelor și stilurilor de viață sănătoase și abordarea problemelor legate de sănătate prin sport și activitate fizică, cum ar fi nu consumului de tutun, alimentație sănătoasă, reducerea violenței, stresului și izolării sociale.

  Mesaje cheie:

·       Creșterea nivelului de activitate fizică poate avea beneficii considerabile pentru sănătate și economice, inclusiv o creștere a speranței de viață, mai puține cazuri de boli netransmisibile și cheltuieli mai mici pentru îngrijirea sănătății.

·        Dezvoltarea de politici pentru a crește activitatea fizică a populației, care îmbunătățește sănătatea populației, precum și pentru a reduce cheltuielile pentru îngrijirea sănătății, inclusiv:

-        programe specifice în școli, la locul de muncă și în sistemul de sănătate;

-        politici de creștere a accesului la facilitățile sportive;

-        design urban, politici de mediu și transport;

-        politici de comunicare și informare.

·       Activitatea fizică este un comportament complex, care este influențat de diferiți factori, inclusiv variabile personale, cum ar fi motivația și capacitatea fizică.

·       Creșterea activității fizice la nivelurile minime recomandate de Organizația Mondială a Sănătății ar preveni 10 000 de decese premature pe an și ar economisi miliarde de cheltuieli pentru sănătate în întreaga UE.

Inactivitatea fizică la nivel global:

·       OMS monitorizează în mod regulat tendințele de inactivitate fizică. Un studiu recent a constatat că aproape o treime (31%) din populația adultă a lumii, 1,8 miliarde de adulți, sunt inactivi fizic. Adică nu îndeplinesc recomandările globale de cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână. Aceasta reprezintă o creștere de 5 puncte procentuale între 2010 și 2022. Dacă această tendință continuă, se estimează că proporția adulților care nu îndeplinesc nivelurile recomandate de activitate fizică va crește la 35% până în 2030.

·       La nivel global, există diferențe notabile de vârstă și gen în ceea ce privește nivelurile de inactivitate fizică.

·       Femeile sunt mai puțin active decât bărbații cu o medie de 5 puncte procentuale. Acest lucru nu s-a schimbat din anul 2000.

·       După vârsta de 60 de ani, nivelul de inactivitate fizică crește atât la bărbați, cât și la femei.

·       81% dintre adolescenți (cu vârsta cuprinsă între 11-17 ani) sunt inactivi fizic.

·       Adolescentele sunt mai puțin active decât băieții adolescenți cu 85% față de 78%, nerespectând recomandările OMS.

·       Inactivitatea fizică cauzează aproximativ 6% din povara bolilor cauzate de bolile coronariene, 7% din diabetul de tip 2, 10% din cancerul de sân și 10% din cancerul de colon, la nivel mondial. De asemenea, decesele premature (9,0%), mortalitatea de toate cauzele (7,2%) și decesele cauzate de boli cardiovasculare (7,6%).

·       Activitatea fizică zilnică promovează atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. Potrivit celui mai recent raport al OMS, 81% dintre adolescenți și 27,5% dintre adulți nu îndeplinesc în prezent nivelurile recomandate de OMS de activitate fizică și acest lucru afectează nu numai indivizii de-a lungul vieții și familiile lor, ci serviciile de sănătate și societatea în ansamblu.

La nivel European:

Ø Cele mai recente date arată că 1 din 3 persoane din UE nu sunt suficient de active.

Ø Activitatea fizică poate economisi 8 miliarde euro pe an: dacă toți locuitorii UE ar realiza cele 150 minute de activitate fizică moderată pe săptămână, așa cum recomandă OMS, s-ar putea reduce semnificativ numărul de cazuri de cancer, boli cardiovasculare și diabet în regiune, s-ar reduce costurile asistenței medicale și s-ar economisi țărilor UE aproximativ 8 miliarde de euro în fiecare an.

Ø Cel de-al cincilea Eurobarometru dedicat sportului și activității fizice arată că 38% dintre europeni fac sport cel puțin o dată pe săptămână sau mai mult, în timp ce 17% fac sport mai puțin de o dată pe săptămână. Până la 45% dintre europeni în prezent nu fac niciodată exerciții fizice sau nu fac activitate fizică.

Ø Persoanele cu vârsta cuprinsă între 15-24 de ani sunt cei mai predispuși să facă sport cu o oarecare regularitate (54%). Această proporție scade odată cu vârsta, de la 42% în rândul persoanelor de 25-39 de ani la 32% în grupul de 40-54 de ani și 21% în rândul celor de 55 de ani și peste. Principala barieră pentru a fi activi este lipsa de timp urmată de lipsa motivației sau pur și simplu lipsa interesului pentru sport.

Ø Creșterea activității fizice la nivelurile minime recomandate în UE ar preveni 11,5 milioane de cazuri noi de boli netransmisibile până în 2050, inclusiv 3,8 milioane de cazuri de boli cardiovasculare, 3,5 milioane de cazuri de depresie, aproape 1 milion de cazuri de diabet zaharat de tip 2 și peste 400 000 de cazuri de diferite tipuri de cancer.

  Politici populare ale UE:

UE se concentrează pe educarea și promovarea activității fizice în rândul copiilor și tinerilor: tineretul în centrul atenției. Conform bazei de date a OMS, toate cele 27 de țări:

au un plan național de acțiune pentru activitatea fizică care să îmbunătățească sănătatea în sectorul sportiv;

au educația fizică ca parte a programelor școlare;

efectuează estimări privind rata copiilor și adolescenților care ating nivelurile recomandate de activitate fizică.

Politici care îi fac pe oameni să fie mai fericiți

Între 2015 și 2021 se poate observa o îmbunătățire generală a implementării politicilor UE. În acești ani, proporția medie a celor 23 de indicatori îndepliniți de țările UE a crescut, deși ritmul progresului a încetinit după 2018.

Conform datelor, țările UE au înregistrat progrese în implementarea următoarelor măsuri:

sprijinirea intervențiilor pentru promovarea activității fizice la adulții în vârstă (22 din 27 de țări);

promovarea activității fizice la locul de muncă (20 de țări);

formarea profesorilor de educație fizică (24 de țări);

acordarea unui acces mai larg la facilități de exerciții fizice pentru grupurile defavorizate social (21 de țări);

elaborarea de recomandări naționale privind activitatea fizică pentru sănătate (23 de țări).

  În Republica Moldova ratele înalte ale excesului ponderal şi obezităţii sânt direct corelate cu alimentaţia nesănătoasă şi inactivitatea fizică. 71,7% din locuitori nu practică regulat exerciţii fizice. Conform estimărilor, inactivitatea fizică este responsabilă pentru 21-25% din ponderea cancerului mamar şi de colon.

  Cum pot statele membre să contribue la creșterea nivelurile de activitate fizică?

·       Planul global de acțiune al OMS privind activitatea fizică oferă recomandări de politici pentru țări și comunități pentru a promova activitatea fizică și pentru a se asigura că toată lumea are mai multe oportunități de a fi activ în mod regulat. Exemple de aceste recomandări includ politici care asigură accesul la mers pe jos, cu bicicleta, role, care cresc oportunitățile de activitate fizică în școli, locuri de muncă, centre de îngrijire a copiilor și în furnizarea de servicii de sănătate și care cresc accesibilitatea și disponibilitatea la spațiile publice deschise.

·       Implementarea politicilor eficiente pentru creșterea nivelurilor de activitate fizică necesită un efort colectiv și coordonat între mai multe departamente guvernamentale la toate nivelurile, inclusiv sănătate, transport, educație, ocuparea forței de muncă, sport și și planificare urbană. De asemenea, solicită angajamentul la nivel național și local din partea organizațiilor neguvernamentale, diferitelor sectoare, părților interesate pentru a sprijini implementarea politicilor și soluțiilor care sunt adecvate mediului cultural și social al unei țări. Ar trebui să se acorde prioritate acțiunilor de politică care abordează disparitățile în nivelurile de activitate fizică, promovând, permitând și încurajând activitatea fizică pentru toți.

  În noiembrie 2020, OMS a adoptat noi recomandări privind activitatea fizică: ”Ghidul privind activitatea fizică și comportamentul sedentar”. Aceste recomandări se referă la frecvența, intensitatea și durata activităților fizice necesare pentru a aduce beneficii și a diminua riscurile pentru sănătate. Conform Ghidului, copiii și adolescenții cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani ar trebui:

·       să efectueze în fiecare săptămână cel puțin 60 de minute pe zi activitate fizică de intensitate moderată până la intensă, în special aerobă;

·       să efectueze activități fizice intense, precum și activități care întăresc mușchii și oasele, în cel puțin 3 zile pe săptămână;

·       să reducă sedentarismul, în special timpul petrecut în fața ecranelor (TV, computer, laptop, telefon).

Adulții ar trebui să facă cel puțin 150–300 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată; sau cel puțin 75-150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate viguroasă; sau o combinație echivalentă de activitate de intensitate moderată și viguroasă pe parcursul săptămânii pentru beneficii substanțiale pentru sănătate.

Conform OMS, politicile de creștere a activității fizice urmăresc să asigure că:

·       mersul pe jos, ciclismul și alte forme de transport activ nemotorizate sunt accesibile și sigure pentru toți;

·       instituțiile pentru îngrijirea copiilor, școlile și instituțiile de învățământ superior oferă spații și facilități de susținere și sigure pentru ca toți elevii să își petreacă timpul liber în mod activ;

·       școlile primare și gimnaziale oferă educație fizică de calitate, care să îi sprijine pe copii să dezvolte modele de comportament activ fizic pe tot parcursul vieții;

·       programele comunitare și de sport școlar oferă oportunități adecvate pentru toate vârstele și nivelurile de abilitate;

·       facilitățile sportive și de recreere oferă tuturor oportunități de a accesa și de a participa la o varietate de sporturi diferite, dans, exerciții și recreere activă;

·       furnizorii de servicii medicale sfătuiesc și sprijină pacienții să fie activi în mod regulat.

Răspunsul OMS

OMS  sprijină țările și părțile interesate să implementeze acțiunile recomandate prin:

·       elaborarea politicilor globale, susținute de cele mai recente dovezi și consens;

·       sprijinirea țărilor pentru a dezvolta politici adecvate care promovează activitatea fizică și colaborările multisectoriale;

·       desfășurarea activităților de advocacy pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la beneficiile multiple ale creșterii activității fizice și pentru a sprijini dezvoltarea analizei economice a impactului creșterii activității fizice;

·       dezvoltarea de instrumente tehnice și pachete de formare pentru a ajuta țările să-și dezvolte capacitatea în implementarea politicilor și a programelor și inovațiilor folosind platforme digitale, inclusiv prin cursuri ale Academiei OMS, ateliere de lucru în mai multe țări și alte activități de schimb de cunoștințe;

·       coordonarea și colaborarea pentru consolidarea parteneriatelor între sectoare și între factorii de decizie, practicieni și comunitățile de cercetători;

·       monitorizarea și raportarea globală a progresului în implementarea  ,,Planului de acțiune global privind activitatea fizică”, nivelurile globale de inactivitate fizică și progresul către o reducere relativă cu 15% a prevalenței inactivității fizice până în 2030.

·       OMS  sprijină țările și părțile interesate să implementeze acțiunile recomandate prin dezvoltarea de orientări și linii directoare politice globale, susținute de cele mai recente dovezi, pentru a ajuta țările să dezvolte politici adecvate, investiții și mecanisme de finanțare.

 Încearcă să fii cât mai activ, chiar dacă nu faci minim 60 de minute de activitate fizică zilnic! Puțină activitate fizică este mai bună decât deloc!

Activitatea fizică nu numai că ne face mai sănătoși, ci și mai fericiți.